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汗蒸需注意的事項
日期：2025-04-30 18:15
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摘要：
汗蒸注意事項:
1.飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸；
2.每次汗蒸45-60分鐘*適宜，也可根據(jù)個人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整；
3.汗蒸后的6個小時內(nèi)不宜淋浴，2小時內(nèi)不能吸煙.不宜食用過涼食物；
4.如果使用汗蒸感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止使用，或適當(dāng)休息再汗蒸體驗一小時左右，前半小時可以站立或坐或適量活動，可以調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸，后半小時，可以平躺或坐，不要經(jīng)常走動或反復(fù)站起。體驗過程中要保持良好的心態(tài)，心身盡量放松，喝水時，不要為了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜邊出汗邊飲水，以喝水不脹為好。
當(dāng)身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時，在不能忍受的情況下，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進(jìn)入或咨詢相關(guān)人員，了解身體狀態(tài)，不要強挺忍受或強迫堅持一小時。當(dāng)有二便時，不要忍耐，及時排泄。體驗完后持續(xù)出汗是正?，F(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。
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2.每次汗蒸45-60分鐘*適宜，也可根據(jù)個人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整；
3.汗蒸后的6個小時內(nèi)不宜淋浴，2小時內(nèi)不能吸煙.不宜食用過涼食物；
4.如果使用汗蒸感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止使用，或適當(dāng)休息再汗蒸體驗一小時左右，前半小時可以站立或坐或適量活動，可以調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸，后半小時，可以平躺或坐，不要經(jīng)常走動或反復(fù)站起。體驗過程中要保持良好的心態(tài)，心身盡量放松，喝水時，不要為了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜邊出汗邊飲水，以喝水不脹為好。
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